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O objetivo principal do PROGRAMA FORÇA NA CORRIDA! é fazer com que os exercícios de força, sejam seus aliados na prática da corrida. Você vai aprender como melhorar a performance e evitar lesões de seus atletas com um programa de treinamento específico e bem aplicado.

Força na corrida

- O corpo humano e a corrida
- Importância da força na corrida
- Dimensões da força na corrida
- Conceitos básicos do treinamento de força aplicado a corrida

Preparando o corpo 

- Aquecimento
- Biblioteca de aquecimento 
- Fortalecimento dos pés
- Avaliação da força

Biblioteca de exercicios
de força.

- Introdução aos exercícios de força na corrida
- Biblioteca de exercícios força para corrida - musculação.
-  Biblioteca de exercícios força para corrida - peso do corpo.
-  Biblioteca de exercícios força para corrida - peso livre.

Periodização da força no macrociclo

- Métodos de treinamento
- Periodização do treinamento de força
- Meso Básico
- Meso Específico
- Meso pré-competitivo
- Meso competitivo

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 Curso completo de Técnicas de Corrida (4 módulos) R$ 497,00

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 Acesso as aulas pelo período de 1 ano - 2 anos

 Manual Força e Técnica na Corrida em PDF

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O que você vai aprender?

Qual é o investimento?

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Conheça nossos professores

O que nos uniu foi a nossa paixão e dedicação  corrida. Se você ama essa modalidade como nós, vai querer fazer parte dessa comunidade de treinadores que preza pela alta qualidade do serviço que oferece a seus altetas, não importando se são iniciantes, recreacionais ou atletas de alto-rendimento.

ADAUTO DOMINGUES

Treinador, Nível 5 da IAAF e professor da World Athletics, Doutorando em Ed. Fisica,  campeão Panamericano, Técnico da equipe olimpica de atletismo nos 3 ultimos eventos, treinador de atletas de alto rendimento como Marilson Gomes (bi-campeão da maratona de NY e tri-campeão da São Silvestre) dentre outros.

EDILBERTO BARROS

Nível 5 da IAAF e professor da World Athletics, Doutor em Educação Física pela UCB. Treinador de diversos atletas de nível internacional, entre eles Lucélia Peres (última brasiliera campeã da São Silvestre e tri-campeã da Volta da Pampulha) e Mateus Américo (bi-campeão brasileiro nos 800m e Sul-americano nos 1500 m indoor. 

TELDO DINIZ

Treinador, com diversas formações na área de endurance e força, Idealizador do Blog do treinador, Programa Treinador de Corrida e outros cursos na área de corrida. CEO da Esportec empresa focada em desenvolvimento de conteúdo para corrida.  Treinador dos atletas de nivel internacional, campeões brasileiros e Sul-americanos Douglas Shimdt e Elaine Lenz de corrida de orientação.

Será que a força é um componente importante para o corredor?

Nossos professores relataram abaixo algumas experiências com seus atletas, quando a força foi um fator determinante no sucesso. 

PROFESSOR ADAUTO DOMINGUES

PROFESSOR EDILBERTO BARROS

PROFESSOR TELDO DINIZ

P R O G R A M A   F O R Ç A   N A   C O R R I D A!

Esperamos você do outro lado.

Para fazer a diferença na vida de muitos atletas

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